Хочу записаться

Fitnex Mix – это лучшие фитнес-упражнения в одной часовой тренировке. Занятие начинается с аэробной нагрузки, за ней следует блок силовых упражнений и завершает тренировку стретчинг (растяжка) мышц, которые активно нагружались. Именно такой порядок является самым безопасным и эффективным для похудения.

В качестве разминки и подготовки тела к упражнениям мы делаем несколько аэробных упражнений на степ-платформах различной высоты. В силовом блоке в качестве утяжелителей мы активно используем гантели, бодибары и специальные женские нетяжелые штанги. Так мы прорабатываем самые «проблемные» зоны женского тела - бедра, ягодицы, спину, грудь, пресс и руки. А правильная растяжка (стретчинг) в конце тренировки сделает Ваши мышцы по-настоящему «балетными» - изящными и красиво очерченными.

На протяжении всей тренировки тренер внимательно следит за каждой участницей, контролирует технику выполнения каждого упражнения и правильное дыхание.

С Fitness Mix Вам не нужно подбирать специальные тренировки для «низа» и «верха» тела и выделять в своем графике специальный день для растяжки – все, что нужно Вашему телу, тренер «Джинджер-фитнес» уже собрал в одну несложную 55-минутную фитнес-программу.

Стоимость

Zumba (Зумба фитнес) – это 1 час танцевального фитнеса, который приведет Вас в идеальную форму! Забудьте об изнуряющих тренировках и растворяйтесь в ритме на зажигательных фитнес-вечеринках Zumba!


Zumba в «Джинджер-фитнес» – это танцевальный фитнес-класс, который включает комбинацию кардионагрузки и движений, работающих на укрепление мышц – это позволяет совершенствовать свое тело прямо в танце, всегда быть в форме и заряжаться бодростью и хорошим настроением.

Танцевать Zumba может любая – независимо от уровня танцевальной подготовки. Каждая Zumba-вечеринка в «Джинджере» (именно так мы называем эти занятия) подарит Вам атмосферу праздника и поможет раскрепоститься.

Попробуйте Zumba в «Джинджер-фитнес» – и Вы точно будете в полном восторге!

Стоимость

Port de Bras – это авторская методика, соединившая в себе хореографию, элементы пилатеса и  стрейчинга.  Дословно Port de bras переводится как «движение рук и тела». Предварительная хореографическая подготовка не требуется. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку. 

В чем польза?

Занятия безопасны для людей с нарушениями позвоночника, и оказывают восстанавливающее воздействие на людей, переживших небольшие травмы. Серьезные травмы являются ограничением для занятий Port de bras.. Упражнения развивают гибкость и пластичность, а также помогают похудеть.

Port de bras для похудения

Если вы не страдаете избыточным весом, занятия Port de bras могут оказать «подсушивающий» эффект, если же, наоборот, ваша цель - серьезно снизить вес, то тренировки по этой системы помогут сделать это, не перегружая сердце.. Для занятий подойдет свободная одежда, в качестве обуви имеет смысл выбрать чешки.

Суставная гимнастика – это комплекс различных упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики, которые восстанавливают естественную подвижность суставов. Во время занятий укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.

Суставная гимнастика является отличной профилактикой заболеваний суставов – артритов и артрозов. Современные медики и ортопеды считают регулярное выполнение суставной гимнастики непременным условием здоровья человека. Важное условие успешной суставной гимнастики – это хорошее настроение. Инструктор в «Джинджер-фитнес» не только проследит за правильной техникой суставной гимнастики, но и настроит Вас на позитивный лад и приободрит, даже если Вы пришли на тренировку в не очень хорошем настроении.

Суставная гимнастика в «Джинджер-фитнес» может быть как самостельной тренировкой, так и разогревающим комплексом перед активными силовыми нагрузками – хорошо разогретые суставы и мышцы гораздо более устойчивы к травмам.

Стоимость

Soft training (калланетика) – название говорит само за себя. Это очень «мягкие» и щадящие тренировки, которые проходят в умеренном темпе. Поэтому эта фитнес-программа отлично подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.

Soft Training в «Джинджере» - это сочетание силовых упражнений, растяжки и статической нагрузки (калланетики). Вся программа направлена на укрепление костно-мышечного корсета и улучшение координации. С помощью занятий Soft training вполне реально восстановить и даже «разогнать» обмен веществ, снизить массу тела и уменьшить объемы. Кроме того, Soft Training поможет лучше владеть своим телом, стать более ловкой и грациозной.

Если Вы ищите спокойную и вдумчивую фитнес-программу без чрезмерных нагрузок, то SoftTrainigв «Джинджер-фитнес» - это как раз то, что Вам нужно!

Стоимость

Бодифлекс (дыхательная гимнастика) - или выдыхаем килограммы! Это практичная, легкая и эффективная программа для сбрасывания веса, подтягивания мышц и укрепления здоровья в целом. Главное упражнение в Бодифлексе – это «дыхание животом» или глубокое диафрагменное дыхание. Дополнительный кислород, который организм получает с помощью дыхательных упражнений, помогает сжечь жир и подтянуть кожу на теле после похудения. Регулярные и систематические занятия бодифлексом способны уменьшить в объеме все «проблемные зоны».

Через некоторое время Вы непременно отметите приток сил и общее улучшение самочувствия. Многие отмечают, что после небольшого стажа регулярных занятий разглаживаются даже морщины на лице!

Бодфилекс в «Джинджер-фитнес» особенно подойдет молодым мамам – после занятий очень хорошо уходят рыхлые жировые отложения, накопленные за время беременности и подтягиваются дряблые мышцы.

Стоимость

Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.                Б.К.С. Айенгар

В Индии йога изначально считалась мужской практикой. А теперь йога может принести огромную пользу всем, независимо от пола. Кому же лучше всего подойдут занятия йогой?

Дело в том, что не каждый человек может выдержать изнуряющие занятия по фитнесу. В отличие от фитнеса, занятия йогой будут очень полезны людям, которые любят спокойный и размеренный образ жизни или нуждаются в стабильности и расслаблении в конкретный жизненный период. В первую очередь, йога приносит облегчение и покой. 


Йога в «Джинджер-фитнес» - это адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы, координации, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния

Йога - это способ существования. Начинать приобщаться к ней никогда не поздно и не рано. 

Стоимость

 

Пилатес – это оздоровительная тренировка для всех систем организма. Этот вид фитнеса подходит для любого возраста, особенно полезен для людей с травмами позвоночника, суставов или в период восстановления после болезней.

По-другому пилатес называют интеллектуальной гимнастикой. Все упражнения в пилатесе выполняются в медленном темпе и с сосредоточением на прорабатываемой группе мышц. Особое внимание уделяется правильному дыханию – именно так достигается максимальное наполнение кислородом кровеносных сосудов, которые, в свою очередь, участвуют в расщеплении жировых клеток.

В целом, пилатес позволяет растянуть и укрепить мышцы в мягком и комфортном темпе. Хорошая растяжка и гибкость поможет увеличить подвижность суставов и раскрепостить все тело. Более того, упражнения по растяжке позволяют расслабить зажатые мышцы спины, что является прекрасной альтернативой массажу.

Пилатес в фитнес-клубе «Джинджер» уделяет особое внимание самым «женским» мышцам - мышцам таза, спины, пресса.

Стоимость

TRX - это функциональная тренировка с использованием уникального тренажера – специальных петель. С петлями TRX Вы сможете выполнять упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия, при этом регулируя уровень нагрузки от 5 до 90% веса собственного тела.

Уникальная конструкция петель TRX превращает самые простые упражнения в сложные, которые задействуют множество мышечных групп. Именно поэтому тренировки c TRX способствуют повышенному расходу калорий во время тренировки и в течение нескольких часов после нее.

Поэтому тренировки с TRX отлично подойдут тем, кто хочет похудеть и подтянуть тело за короткий срок и получить красивые и женственные мышцы – «перекачаться» с TRX практически невозможно. Кроме того, занятия с TRX позволяют тренировать практически все тело без ударной нагрузки на позвоночник и коленные суставы.

Стоимость

 

Функциональная тренировка (Functional training) – это современный модный и эффективный вид фитнеса. Это комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе включаются в работу глубокие мышцы и активно развивается сердечно-сосудистая система

В функциональном тренинге все движения выполняются не на тренажерах, а со свободным весами, что делает их похожими на движения, которые мы совершаем в повседневной жизни. Такие тренировки помогут Вам создать «универсальное» тело – сильное, ловкое, выносливое и красивое.

Принцип выполнения упражнений «от простого к сложному» позволяет как следует разогреть тело и подготовить его к ударным нагрузкам, которые с каждой тренировкой будут будут становиться для Вас все легче. Регулярно занимаясь функциональным тренингом в «Джинджер-фитнес» Вы сами увидите свой прогресс в физической подготовке и внешнем облике!

Стоимость

Подкатегории

© 2014-2015, Фитнес клуб “Джинджер”
Все права защищены.

+375 (17) 2-900-955
+375 (29) 101-99-55
+375 (29) 201-99-55

ул.Алибегова,12Б, г. Минск, Беларусь

Google+