Хочу записаться

Силовые тренировки

G-strong – это силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных мышечных групп. В уроке грамотно сочетаются упражнения со свободными весами аналогичные упражнениям, выполняемым в тренажерном зале. Регулярное посещение G-strong позволит Вам сделать тело более рельефным и привлекательным. Тренировка также рекомендована тем, кто борется с лишним весом: за час тренировки Вы сможете сжечь до 400 калорий!


Super bums – это силовая тренировка, в которую включены элементы кардио, и главной целью которой является проработка мышц нижней части тела. Если Вы хотите иметь стройные ноги и подтянутые ягодицы – вам сюда. При желании, вы можете тренироваться с большим весом и благодаря этому сделать ягодицы более округлыми, а ноги – рельефными. Обратите внимание на тренировки Upperbody (проработка мышц верхней части тела): сочетание этих двух тренировок в режиме чередования позволят вам добиться лучших результатов, чем только лишь одна силовая тренировка на все группы мышц.


Upper body – силовая тренировка, на которой прорабатываются все основные мышцы верхней части тела. Особое внимание уделяется мышцам живота, в том числе и глубоким. Если Вы пребываете в заблуждении, что от силовых тренировок у Вас вырастут бицепсы как у мужчин, пора отбросить эти предрассудки! Тело приобретет красивые формы без ущерба женственности. Обратите особое внимание на тренировку Superbumps (проработка мышц нижней части тела): сочетание этих двух тренировок в режиме чередования позволят Вам добиться лучших результатов, чем только лишь силовая тренировка на все группы мышц.

Стоимость

 

G-strong – это силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных мышечных групп. В уроке грамотно сочетаются упражнения со свободными весами аналогичные упражнениям, выполняемым в тренажерном зале. Регулярное посещение  G-strong позволит вам сделать тело более рельефным и привлекательным. Тренировка также рекомендована тем, кто борется с лишним весом: за час тренировки вы сможете сжечь до 400 калорий!

Super bums – это силовая тренировка, в которую включены элементы кардио, и главной целью которой является проработка мышц нижней части тела. Если вы хотите иметь стройные ноги и подтянутые ягодицы – вам сюда. При желании, вы можете тренироваться с большим весом и благодаря этому сделать ягодицы более округлыми, а ноги – рельефными. Обратите внимание, что в расписании также есть тренировка Upperbody(проработка мышц верхней части тела): сочетание этих двух тренировок в режиме чередования позволят вам добиться лучших результатов, чем только лишь силовая тренировка на все группы мышц.

Upper body – силовая тренировка, на которой прорабатываются все основные мышцы верхней части тела. Особое внимание уделяется мышцам живота, в том числе и глубоким. Если вы пребываете в заблуждении, что от силовых тренировок у вас вырастут бицепсы как у мужчин, пора отбросить эти предрассудки. Тело приобретет красивые формы без ущерба женственности.   Обратите внимание, что в расписании также есть тренировка Superbumps(проработка мышц нижней части тела): сочетание этих двух тренировок в режиме чередования позволят вам добиться лучших результатов, чем только лишь силовая тренировка на все группы мышц. 

Tabata - это короткая высокоинтенсивная интервальная тренировка.  В упражнениях участвуют все основные группы мышц, а акцент делается на кардио-нагрузку, что способствует сжиганию жира.

 Step – это тренировка, с которой многие из вас уже хорошо знакомы. Это прекрасная аэробная (кардио) нагрузка, которая способствует сжиганию жира. Кроме того, при работе со степ-платформой активно включаются в работу мышцы нижней части тела. Благодаря тому, что выполняемые движения складываются в комбинации, похожие на танцевальные, развивается координация, а занятие пролетает незаметно и интересно.

Functional training (функциональная тренировка) – тренировка силы, выносливости, баланса и координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе активно включаются в работу глубокие мышцы.  Все движения выполняются в нескольких плоскостях, что делает их похожими на движения, выполняемые в повседневной жизни. Плюс в том, что занимаясь функциональным тренингом, вы станете более ловкими, сильными и выносливыми в жизни и убережете себя от травм.

 TRX –  это функциональная тренировка с использованием уникального в своем роде тренажера (петель). На тренажере TRX выполняются упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия, при этом имеется возможность регулировать  уровень нагрузки от 5 до 90% веса вашего тела. В отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным. Еще одни плюс программы – это нестандартность, у Вас работают не только мышцы, но кажется и мозг. Это для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках! Тренируясь на TRХ, Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. Достаточно всего 30 минут для того, чтобы эффективно задействовать все основные мышцы.

Pilates – это оздоровительная тренировка, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Разработана была эта методика немцем Джозефом Пилатесом, в честь которого и была названа. В наше время пилатес – очень распространенная во всем мире система упражнений. Эта система позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки, поэтому практически полностью исключается возможность травматизма при занятиях пилатесом. Свою систему упражнений Пилатес изначально применял для лечения разных видов травм, поскольку его упражнения очень бережно и эффективно укрепляют мышцы. И в наше время физиотерапевты рекомендуют занятия пилатесом в реабилитационный период людям, перенесшим травмы позвоночника. Кроме того, занятия пилатесом чрезвычайно будут полезны женщинам. Пилатес позволяет значительно укрепить мышцы таза, спины, пресса.

 Yoga – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы, координации, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния

 Stretching (stretch) – это занятие, направленное на развитие гибкости. Проходит в спокойном темпе под приятную музыку. Не пренебрегайте этим занятием: оно необходимо каждому (а не только тем, кто мечтает сесть на шпагат), потому что достаточная подвижность суставов и эластичность мышц – неотъемлемая часть здорового красивого тела. 

Zumba® – это танцевальный фитнес-класс;  включает комбинацию кардионагрузки и упражнений, укрепляющих мышцы, что позволяет быть в форме и усовершенствовать свое тело.

Заниматься может любой желающий независимо от танцевальной подготовки. Тренировка дарит атмосферу праздника, которая помогает раскрепоститься как совсем новичкам в танцах, так и давно занимающимся.

BasicClass – вводное занятие для начинающих. Чтобы вам легче было осваивать другие тренировки, сначала посетите Basicclass. Вы научитесь делать основные движения из аэробики, степ-аэробики и силового урока, а ваш организм плавно втянется в занятия фитнесом.

Стоимость

Занятия с личным тренером

Занятия по индивидуально программе

В нашем клубе возможны персональные тренировки как в тренажерном зале, так и в зале групповых занятий. Тренер составляет индивидуальную программу, консультирует по питанию, отслеживает результаты. При покупке абонемента на персональные тренировки ничего дополнительно оплачивать не нужно, в абонемент входит и посещение зала и непосредственно работа тренера.

Стоимость


 Персональная тренировка - это час, проведенный в тренажерном зале с максимальным эффектом. Персональный тренер разработает специально для вас индивидуальную программу тренировок с учетом физиологических возможностей вашего организма и ваших пожеланий, подберет необходимую вам нагрузку, проконтролирует технику выполнения упражнений, а также динамику ваших спортивных достижений.

 



 

Fat Burn Express (быстрое сжигание жира)

FBEx – это программа, которая направлена на изменение вашей фигуры. Программа включает в себя эффективные тренировки (3 раза в неделю), анализ тела и контроль результатов, правильное питание и помощь куратора.

FBEx дает результаты от хороших до отличных (многое зависит лично от вас). Проводя контрольные замеры и анализ тела, участники отмечают снижение веса, уменьшение процента жировой массы, улучшение показателей метаболического возраста и др.

Программа длится три месяца, но вы можете начать с одного месяца, чтобы убедиться, что программа эффективна и подходит именно вам.

Из чего состоит программа:

1 этап – тестирование. Производятся замеры веса, объемов, состава тела. Проводится анализ пищевого поведения, даются рекомендации по питанию..

2 этап- непосредственно тренинг. Занятия проводятся по расписанию в мини-группах. Сама тренировка- это интенсивная круговая тренировка, в том числе с использованием самых современных методик. Все тренировки проводятся под наблюдением тренера, что обеспечивает:

- безопасность

- эффективность

Раз в 4 недели производятся очередные замеры массы, состава тела и при необходимости вносятся корректировки процесса.

3 этап – переход к поддержанию достигнутых результатов. Участник выбирает- либо он продолжает заниматься по программе, но уже более интенсивно- в соответствии со своим текущим состоянием, либо переходит к занятиям в тренажерный зал под наблюдением тренера .

Стоимость программы

 

"Как я буду выглядеть? Что, если у меня не получится? Вдруг на меня будут косо смотреть?" Дорогие  барышни, отбросьте все свои вопросы, страхи и сомнения! В нашем фитнес-клубе царит абсолютно дружественная атмосфера. Это женская территория. И здесь вы сможете почувствовать себя комфортно и свободно. Вам не придется переживать за то, как вы выглядите во время тренировок. Самым главным станет результат работы над собой, своим телом и духом. Пусть мужчины (да и весь мир) подождут!

Тренажер Смита

Приседания за игрушками, в очередной раз благополучно разбросанными по дому ребенком, вряд ли сделают ваши ягодицы упругими и подтянутыми. Приседать с пользой, для поддержания в порядке не только своего дома, но и фигуры, поможет тренажер Смита — устройство поистине универсальное и позволяющее тренировать почти все группы мышц. Долой неуверенность и страх! Работать с тренажером Смита можно без страховки, благодаря специальным ограничителям. А тренинг в ограниченной амплитуде позволит новичкам избежать травм.


Тренажер для сведения ног

Дамы, примите к сведению, что в нашем фитнес-клубе имеется тренажер для сведения ног. Он способствует укреплению внутренних мышц бедра, придавая вашим ножкам аккуратный и подтянутый вид.


Тренажер для разведения ног

Вместе со своим собратом, тренажер для разведения ног весьма и весьма полезен, но уже для проработки ягодичных мышц. Работая с двумя тренажерами в комплексе и результат получаем двойной. Увлекательное зрелище может предложить разведение мостов, а вот наш тренажер — подтянутые ножки.


Жим ногами

Тренажер для жима ногами, словно альфа и омега, объединяет в себе все нужное для получения сильных, красивых ног. Всегда хочется разнообразия, а занятия на данном тренажере могут с успехом заменить приседания, предлагая аналогичный результат – стройные красивые ноги и округлые подтянутые ягодицы.


Сгибатель и разгибатель бедра

Время сгибать бедра, время разгибать бедра. Для чего, спросите вы? Для восхищенных взглядов, конечно! С помощью тренажеров для сгибания и разгибания, ваши бедра станут на время тренировки настоящими звездами, ведь все внимание будет уделено именно им.


Стойка для приседа с большим наборов блинов

Если с блинами на сковородке вы уже отлично справляетесь, пора переходить к блинам и штангам. И если первое добавит калорий, то второе их сожжет. Довольно удобно, не правда ли? Но не увлекайтесь. Первым.


Верхняя тяга/тяга к поясу

С помощью тяги самолеты преодолевают воздушное пространство, километры и страны, и это похоже на чудо. А на наших тренажерах верхней тяги и тяги к поясу преодолевается лень и приобретаются здоровье и сила, а также красота изгибов вашей неотразимой спины.


Римский стул

Фух, пора присесть. Но только на пару секунд, чтобы принять правильное положение тела. А дальше – вперед к заветным кубикам. А Вы думали, стулья только для того, чтобы на них сидеть?  А вот и нет. Есть еще и такие, которые помогут вам заполучить такой желанный вами   плоский живот.


Тренажер-муравьишка для пресса

Каждая девушка хоть раз втягивала живот для фотографий: побольше воздуха в легкие — и я сама стройность! Чтобы больше не прибегать к подобным трюкам и всегда выглядеть на все 100%, не оставляйте без внимания тренажер для пресса. И тогда в награду Вы сами не останетесь без внимания.


Гантельный ряд от 1 кг до 10 кг

На современных кухнях красивая и полезная техника практически вытеснила ручные инструменты, и терки обиженно стоят в шкафу, забытые в тени блендеров. Но, дорогие дамы, пусть ослепительный блеск наших тренажеров не даст Вам забыть о маленьких, простых, но дающих очень продуктивные результаты гантелях! Ведь эти незаметные, на первый взгляд, снаряды, помогут Вам в формировании абсолютно любой мышцы на пути к Вашей идеальной фигуре.


Гантели по 16 кг

А эти гантели по 16 кг будет сложнее проигнорировать, ведь даже их вид вызывает уважение. Пропорционально их весу чувствуется и их важность. Вполне заслуженно, ведь эти гантели замечательные снаряды - безопасные и эффективные. Конечно, новичок вряд ли  сможет подружится с  ними, но для  девушек, стремящихся к спортивным достижениям, гантели- не заменимы.


Кроссовер

Обычное состояние женщины — чего хочу, не знаю... Универсальные устройства легко помогают избавиться от мук выбора, и если Вы в растерянности застыли в зале и не знаете куда податься, идите к кроссоверу — он может все и для всего.


Гиперэкстензия

Гипер — это очень. Тренажер гиперэкстензия очень полезный, очень простой и главное очень безопасный. А результатом станут красивые подтянутые ягодицы и здоровая поясница.


Эллипсоиды

Занятие на эллиптическом тренажере похоже на прогулку в летнем парке: приятно, полезно, и никакого напряжения. Если сегодня вам совершенно не хочется сильно трудиться, но хочется получить привычный отличный результат — смело выбирайте для занятий этот кардио-тренажер. Но лишь стоит чуть поменять программу и добавить сопротивления – пот в три ручья и полноценная кардиотренировка обеспечена. Прелесть эллипсодиа  еще и в том, что он снимает нагрузку с коленных суставов и формирует красивую линию бедра и ягодиц.

 

Беговые дорожки

Иногда в жизни наступает момент, когда все так надоедает, что хочется убежать. Подождите, ведь у нас есть беговые дорожки. Выбирайте нужную скорость, разгоняйтесь и вперед! Далеко на них не убежишь, но вот нервное напряжение точно снимется, и сразу захочется вернуться в объятия родного дома.


Петли ТRХ

Небольшой и универсальный, как маленькое черное платье, для женщин он имеет такую же силу. Речь идет о петлях ТRХ. Любые виды тренировок, любые нагрузки, но всегда один результат — отличный!


Гиря

При упоминании гири наверняка в голове всплывает образ циркового силача, да и вообще не женское это дело — подумаете вы. И зря! Гиря — прекрасный спортивный снаряд, позволяющий за короткое время занятий с ним проработать большое число различных мышц и сжечь не меньшее количество калорий.

 

Тренажерный зал.

(работа тренера включена в абонемент)

Некоторые женщины боятся тренажеров. Но только не у нас! В стоимость абонемента входит работа тренера, ведется тренировочный дневник.

В зоне кардио-тренажеров установлены беговые дорожки, эллипсоиды и степперы.

Помимо работы на силовых тренажерах, наши тренеры  активно используют работу с собственным весом.

Стоимость

Тренажер Смита

Тренажеры


Тренажерный зал клуба «Джинджер» в Минске оснащен самым современным оборудованием ведущих мировых производителей, позволяющим работать над разными группами мышц и достигать любых поставленных целей. При первом посещении тренажерного зала наши фитнес-инструкторы проведут для вас обязательный инструктаж, расскажут о возможностях тренажерного зала и технике выполнения упражнений на различных тренажерах. Не отказывайтесь от такого предложения, поскольку только точное знание возможностей оборудования сможет помочь вам в его использовании, а значит – в достижении максимального эффекта за минимальный промежуток времени.

Ознакомиться с имеющимися в клубе тренажерами вы можете на странице "О клубе Джинджер" 

Подкатегории

© 2014-2015, Фитнес клуб “Джинджер”
Все права защищены.

+375 (17) 2-900-955
+375 (29) 101-99-55
+375 (29) 201-99-55

ул.Алибегова,12Б, г. Минск, Беларусь

Google+