Биоимпедансный анализ тела

                  

Биоимпедансный анализ тела (BIA) — метод диагностики состава тела человека, посредством измерения импеданса – электрического сопротивления участков тела – в разных частях организма. 

Суть биоимпедансометрии заключается в пропускании через тело электрического заряда. Заряд настолько слабый, что не причинит вам никакого дискомфорта. Наш организм состоит из различного рода тканей (мышечной, жировой, костной и др.), различные ткани по-разному пропускают этот электрический ток. Например, мышцы намного плотнее жира. 

В результате, в зависимости от интенсивности прохождения заряда через различные участки тела, компьютер формирует общую картину содержания в вашем теле жировой, мышечной, минеральной и водно-солевой массы.  

К основным возможностям BIA относятся измерения: 

  1. Процентное содержание жира в организме – это отношение общего количества жира к весу тела. Взглянув на нормы содержания жира, вы убедитесь, что они отличаются у взрослых и детей, у мужчин и женщин, а также зависят от возраста. Само собой разумеется, что слишком высокое или наоборот низкое содержание жира – сигнал для изменения вашего питания или физической нагрузки.
  2. Процентное содержание воды – важный показатель для нормального протекания физиологических процессов в организме. Нормальным содержанием воды считается такой уровень:

Женщины 45-60% 

Мужчины 50-65% 

Отклонения могут быть вызваны приемом лекарств, болезнью, высокими физическими нагрузками, чрезмерным употреблением кофе. Зачастую достаточно просто регулярно пить воду, чтобы поддерживать необходимый водный баланс. 

  1. Висцеральный жир – это так называемый внутренний жир, находящийся в брюшной полости и окружающий жизненно важные органы. В весах Tanita существуют 59 уровней висцерального жира:

1-12 уровень – в пределах нормы 

13-59 – выше нормы 

Нормальный уровень висцерального жира достигается изменением образа жизни, в первую очередь питания и увеличением физической нагрузки. Это уменьшит риск возникновения таких заболеваний, как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, диабет 2-го типа и других. 

  1. Суточное потребление калорий DCI– это такое количество калорий, которое необходимо употребить за сутки, чтобы ваш вес не менялся. Зная значение DCI вы сможете составлять свою диету: если хотите похудеть, то ваш дневной рацион должен содержать меньше калорий, чем значение DCI. 
  2. Основной обмен, или уровень базального метаболизма BMR – эта величина характеризует скорость метаболизма, или обмена веществ в нашем организме. В ряде медицинских исследований было установлено, что скорость метаболизма снижается с возрастом. При высоком BMR расходуется большее количество калорий, поэтому легче уменьшить содержание жира и снизить вес. BMR часто рассчитывают с помощью стандартного уравнения на основании роста, веса, возраста и пола. Однако, в весах Tanita значение BMR более точное, поскольку учитывает содержание мышечной ткани в организме, полученное в результате биоэлектрического анализа.
  3. Метаболический возраст (биологический возраст) – это возраст, соответствующий вашему уровню основного обмена BMR. Весы Tanita измеряют основной обмен BMR и затем определяют биологический возраст. Если ваш биологический возраст старше физического, то следует повысить физическую нагрузку, это увеличит мышечную массу, в результате чего постепенно биологический возраст уменьшится.
  4. Мышечная масса - вес всей мышечной ткани, в том числе сердечной мышцы, мышц внутренних органов, а также вес входящей в их состав жидкости. Мышечная масса ценна отнюдь не только для мужчин, ведь мышцы – это двигатель, потребляющий энергию, помогающий естественным путем снизить избыточное количество жира, в том числе и висцерального.
  5. Физический тип, или телосложение – удобная функция, позволяющая по соотношению жира и мышц оценить телосложение и сделать вывод о том, чему следует уделить внимание в первую очередь. Всего предусмотрено 9 типов телосложения, по каждому из которых приведены конкретные рекомендации.
  6. Масса костной ткани – весы определяют содержание неорганических веществ, входящих в состав кости, включая содержание кальция. Хотя изменение структуры костной ткани маловероятно за короткий промежуток времени, важно следить за тем, чтобы масса костной ткани не уменьшалась. Согласно проведенным исследованиям, улучшить состояние костной ткани можно путем сбалансированного питания и правильной физической нагрузкой.

Для чего нужна биоимпедансометрия 

Большинство людей проводят биоимпедансное исследование для того, чтобы четко понимать соотношение в организме таких веществ, как: вода, мышечная масса, количество жира, а также для возможности объективного оценивания обмена веществ. Вдобавок ко всему прочему, биоимпедансометрия осуществляется для выявления различных состояний организма, таких как истощение, фитнес-стандарт, норма, избыточный вес или ожирение. 

Очень часто биоимпедансный анализ представляет особый интерес для тех, кто хочет как-то изменить или откорректировать свою форму тела. Должно быть, именно по этой причине достаточно частым явлением будет предложение о проведении биоимпедансометрии в различных фитнес-центрах. Впрочем, именно при её помощи человек может понять насколько эффективны его тренировки и не наносят ли они вреда организму, что также является немаловажным фактором. 

Биоимпедансный анализ – более точное исследование, которое даст вам те данные, на достоверность которых вы точно сможете положиться в формировании как рациона питания, так и программы тренировок. 

При помощи биоимпедансометрии вы сможете получить более детальные данные о параметрах состава вашего тела. 

Чем полезен анализ состава тела? 

Благодаря анализу тела, вы установите, как изменения в образе жизни отражаются на вашем здоровье.  

Вы сможете:

• Выяснить, как различное питание влияет на ваш организм, подобрать диету;

• Узнать свою дневную норму калорий;

• Установить правильный питьевой режим;

• Оценить, как тренировки влияют на мышечную массу, подобрать оптимальную физическую нагрузку;

• Следить за уровнем висцерального жира, тем самым снижая риск развития многих сердечнососудистых заболеваний;

• Контролировать массу костной ткани, не допуская ее уменьшения путем сбалансированного питания;

• Планомерно приближаться к поставленной цели, будь то снижение веса, набор мышечной массы, уменьшение содержания жира или достижение определенного биологического возраста.

Показания и противопоказания биоимпедансометрии 

Биоимпедансный анализ является абсолютно безвредной процедурой, но имеет свои нюансы: 

• Биоимпедансометрию необходимо проводить натощак, или через 1,5 – 3 часа после принятия пищи и/или питья, в зависимости от интенсивности обмена веществ. Вода легче проводит электричество и, если человек пил много воды перед процедурой, то показатели покажут более высокий процент жира в организме, чем его есть на самом деле;

• Биоимпедансометрия строго противопоказана людям с кардиостимуляторами; 

• Кроме того, биоимпедансное исследование не рекомендуется беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, ведь именно в этот момент у малыша закладываются все самые главные системы организма и риск навредить, даже такими, полностью безобидными, процедурами.